Dietní kuřecí čína
-
Energie 390 kJ (93 kcal) 5 %
-
Cukry 0.87 g 1 %
-
Tuky 4.53 g 6 %
-
Mastné kyseliny 0.01 g 0 %
-
Sodík 0.002 g 0 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Velmi rychlé jídlo připravované bez oleje. Navíc je za pár korun a s výbornou chutí.
Suroviny
| kuřecí maso | používáme stehenní řízek | 300 g | 338,9 kcal |
| sojová omáčka | 4 lžičky | 12 ml | 6,6 kcal |
| worcesterová omáčka | 1 lžička | 4 ml | 0,3 kcal |
| česnek | 1 malý stroužek nebo na špičku lžičky granulovaný | 3 g | 3,3 kcal |
| pepř mletý | nejlépe drcený pepř čtyř barev - 1/4 lžičky | 1 g | 0 kcal |
| paprika sladká mletá | 1/3 lžičky | 1.3 g | 3,7 kcal |
| koření na čínu | 1/3 lžičky | 0.6 g | 0 kcal |
| sušená zeleninová směs | 1/2 lžičky návod na domácí výrobu {text:"Tím si zaručíme, že nebude obsahovat glutaman, ani jiné chemikálie.", title: "Proč ji vyrábět doma?"} {text:"Použít můžeme i vegetu obsahující glutaman, ne každý jej však chce do jídla dávat. Rozhodnutí je na každém kuchaři.."} {text:"Co je glutaman sodný se dočtete v sekci: co je to?"} |
2 g | 5,6 kcal |
| cibule | 1 menší kus | 60 g | 24,7 kcal |
| pórek | na obsah asi 100 ml (1/2 hrnku) | 50 g | 20,9 kcal |
Postup
- Maso nakrájíme na menší kousky a hodíme jej na rozpálenou pánev s teplotou 120 °C.
- V rychlém sledu přidáme sojovou omáčku, worcester, česnek, pepř, papriku, koření na čínu, sušenou zeleninu a maso restujeme asi minutu.
- Pokud koření na čínu neobsahuje sůl, pak ještě přidáme 1/3 lžičky soli.
- Pak přidáme cibuli, pórek a pod pokličkou dusíme několik minut do měkka.
- Pokud zelenina pustí málo šťávy, pak přidáme pár kapek vody, jen aby se poklička rosila.
- Po několika minutách je vše měkké a tak zbývá případně dosolit a podávat.
Další druhy číny naleznete ZDE.
Podáváme s rýží nebo pokud nám dieta dovolí, tak s čerstvým chlebem.
Prohlédněte si další recepty
-
video63Pravý hospodský guláš
Jak uvařit pravý hospodský guláš bez masoxu a glutamátů? Je to velmi jednoduché.
Porci uvaříte za 32 Kč
159135 120 minut -
video4Rýžový pohár s malinami
Velmi jednoduchý, lahodný a energeticky vyvážený ovocný pohár bez chemikálíí a stabilizátorů. |Použít můžeme jakékoliv kompotované ovoce, včetně dýně.
Porci uvaříte za 5 Kč
25659 30 minut -
video11Čokoládový croissant se skořicí
Vynikající a velmi jednoduché croissanty uděláte opravdu bez záludností s minimální námahou.
Porci uvaříte za 2 Kč
45442 40 minut -
video39Vepřové výpečky
Vepřové výpečky je jídlo oblíbené především u mužů. Jak si je správně připravit se dozvíte v tomto videoreceptu. |
Tradičně se toto jídlo podává se zelím a houskovým knedlíkem.
Porci uvaříte za 13 Kč
175938 100 minut -
videoMedové kuřecí špízy bez éček na grilu
Začněte krájet ingredience a za půl hodiny už bude vonět gril na kilometry daleko.
Porci uvaříte za 7 Kč
27461 30 minut -
video4Melounový koktail
Rychlý a velmi chutný koktail za pár korun.
Porci uvaříte za 4 Kč
26699 5 minut -
video63Smetanový chalupářský guláš
Chalupářský guláš je tak dobrý, že si ho určitě nebudete vařit jen na chalupě, ale i doma.
|Servírovat jej můžeme s chlebem, pečivem, houskovým knedlíkem, rýží i těstovinami.
Porci uvaříte za 19 Kč
35554 80 minut -
videoTvarohový tzatziki dip
Lehký výborný dip, u kterého složení máte plně pod kontrolou. |
V omáčce kousky potravin namáčíme, a šup s nimi do úst.
Porci uvaříte za 1 Kč
25715 5 minut -
23Dršťková polévka na slovácký způsob
Verze na slovácký způsob obsahuje dršťky vařené společně s kořenovou zeleninou a bylinkami, čímž získávají výbornou chuť a vůni.
Porci uvaříte za 16 Kč
23693 3 hodiny -
video23Krabí pomazánka
Velmi jednoduchý a zdravý recept pro milovníky krabích tyčinek.
Porci uvaříte za 9 Kč
73056 5 minut -
video4Krém na dort z pomazánkového másla
Tento recept zvládne i větší dítě. Budete však sami překvapeni výslednou chutí. | Krém můžeme použít nejen jako náplň, ale také na vnější ozdobu dortů.
Porci uvaříte za 3 Kč
98275 5 minut -
video4Pikantní rýžový karbanátek
Tento recept vznikl tak, že nám po jídle zbyla rýže. Proč tedy nezkusit nějaký netradiční recept? Výsledek je vynikající! |
Karbanátky servírujeme s tím, co máme rádi, nejvíce se hodí bramborová kaše, šťouchané brambory a brambory klasicky uvařené.
Porci uvaříte za 8 Kč
36472 30 minut -
video78Domácí lučina za čtvrt ceny
Výborná pochoutka, která velmi připomíná sýr lučinu. Podle tohoto receptu vyrobíte asi 500 gramů velmi levného sýru.|Pokud chcete laborovat, používejte různé druhy bílého jogurtu. Jelikož každý výrobce používá svůj druh bakterií, tak samozřejmě chuť bude vždy mírně odlišná, vždy však opravdu skvělá.|Samozřejmě se nejedná o originální návod na termizovaný sýr lučina, ve kterém se používají speciální kultury bakterií.
Porci uvaříte za 4 Kč
54179 1 den -
videoRybí karbanátky s hráškem
Složení těchto výborných rybích karbanátků budete mít plně pod kontrolou. Za pár korun tak budete mít spoustu zdravého pokrmu bez jakýchkoliv chemikálií.|Když dostanete rybu od rybáře, bude pokrm téměř zadarmo.|Rybí karbanátky můžete bez obav zamrazit. Dejte je i s prkénkem do mrazáku, a po hodině je sesypejte do velkého igelitového pytle. Pokud však budete karbanátky mrazit, nepoužívejte pro přípravu mražené maso.
Porci uvaříte za 7 Kč
23932 40 minut -
video3Znojemský guláš
Jak uvařit znojemský guláš bez masoxu a glumátů se dozvíte v tomto videoreceptu.
Porci uvaříte za 27 Kč
56508 120 minut -
video24Cibulové krokety
Tento recept má hned několik plus. Krokety můžeme servírovat jako přílohu k masu, nebo jako přílohu ke kaši.
Porci uvaříte za 5 Kč
33802 40 minut -
video13Luxusní pekingská polévka
Velmi jednoduchá polévka, která je naprosto bez chemikálií. Zvládnete ji perfektně hned na první pokus. |
Polévku servírujeme ozdobenou podle chuti cibulkou, pažitkou, nebo petrželkou.
Porci uvaříte za 5 Kč
71444 1 hodina -
video20Chalupářský guláš
Popsaný gulášek je tak dobrý, že si ho určitě nebudete vařit jen na chalupě, ale i doma.
|Servírovat jej můžeme s chlebem, pečivem, houskovým knedlíkem, rýží i těstovinami.
Porci uvaříte za 18 Kč
64232 80 minut
Komentáře