Sterilované lečo
-
Energie 369 kJ (88 kcal) 4 %
-
Cukry 1.91 g 2 %
-
Tuky 5.8 g 8 %
-
Mastné kyseliny 1.57 g 8 %
-
Sodík 0.231 g 10 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Jak si správně zakonzervovat zeleninové lečo na zimu? Koukněte se na video polopatě.
Suroviny
| máslo | 2 lžíce | 32 g | 234,6 kcal |
| cibule | 2 kusy | 160 g | 65,8 kcal |
| vuřty | kolem 250 g (podle chuti dáme druh a množství) | 250 g | 455 kcal |
| papriky | ty nejlevnější | 300 g | 86 kcal |
| rajčata | ty nejlevnější | 300 g | 67,4 kcal |
| paprika sladká mletá | 1 lžička | 4 g | 11,3 kcal |
| pepř mletý | 1/3 lžičky | 1.3 g | 0,1 kcal |
| sušená zeleninová směs | 1 lžička návod na domácí výrobu {text:"Tím si zaručíme, že nebude obsahovat glutaman, ani jiné chemikálie.", title: "Proč ji vyrábět doma?"} {text:"Použít můžeme i vegetu obsahující glutaman, ne každý jej však chce do jídla dávat. Rozhodnutí je na každém kuchaři.."} {text:"Co je glutaman sodný se dočtete v sekci: co je to?"} |
4 g | 11,3 kcal |
| sůl | 1/2 lžičky | 6 g | 0,3 kcal |
| sklenice | 2 kusy kolem 700 ml | 0 | - |
Postup
- Do vhodného většího hrnce dáme asi 2 lžíce másla a na něm zpěníme cibuli - asi 1 minutu. Po celou dobu udržujeme dosti nízkou teplotu kolem 120°C. Tím si uchováme podstatnou část vitamínů a také máslo nepřepálíme.
- Pak přidáme pokrájenou uzeninu a opět asi minutu orestujeme.
- Potom přidáme pokrájenou papriku, sůl, sušenou sladkou papriku a pepř. Přidat můžeme také sušenou zeleninu bez glutamanu, recept na ni najdete ZDE. Můžeme ji vynechat, celkově ale dodá pokrmu plnou zeleninovou chuť a vůni.
- Za občasného míchání dusíme pod pokličkou asi 5 minut. Pokud by bylo podezřele málo vody, potom do hrnce šplouchněte několik lžic studené vody. To se může stát hlavně při začátku dušení, kdy paprika ještě nepouští tekutinu.
- Po pěti minutách přidáme pokrájená rajčata. Pokud někomu vadí slupky z rajčat, tak je stačí přelít horkou vodou a půjdou lehce oloupat. Videorecept jak jednoduše oloupat rajčata najdete ZDE.
- Po deseti minutách od doby kdy jsme přidali rajčata je pokrm hotový.
- Necháme jej trochu vychladnout, aby nám sklenice tepelným šokem nepraskly a poté je naplníme asi 1 cm pod okraj a uzavřeme víčkem.
- Vložíme je do vodní lázně, teplotu zvyšujeme na 95°C a při této teplotě sterilujeme kolem 25 minut.
- Poté je položíme na utěrku dnem vzhůru a necháme nejlépe do druhého dne vychladnout. Tak zároveň zjistíme, jestli nějaká neteče.
- Nakonec je nezapomeneme popsat s datumem výroby.
- Když na sklenici přijde řada, vyklopíme ji do hnce, ohřejeme a smícháme s několika vejci. Tím je pokrm připraven ke konzumaci.
Oblíbený oběd bohatý na zeleninu, který využívá sterilované lečo najdete ZDE.
Velmi zdravé jídlo za pár kaček hlavně v sezóně, kdy cena rajčat a papriky klesne na minimum.
Tento pokrm se již tradičně hodí servírovat s bramborami, nebo čerstvým chlebem či pečivem.
Sterilované lečo můžeme dále upravit například podle tohoto receptu. Pro tento případ je dobré v několika sklenicích vynechat uzeninu.
Vegetariáni jednoduše vynechají uzeninu a mají pokrm přesně podle svých představ.
Naprosto senzační je na zavařování elektrický zavařovací automat, kde nalijeme vodu, nastavíme sterilovací teplotu a délku zavařování. Automat sám již potom zvedá teplotu na námi nastavenou hranici a jak ji dosáhne, začne odpočítávat čas, po kterém se sám vypne a je hotovo -viz foto.
Prohlédněte si další recepty
-
video13Luxusní pekingská polévka
Velmi jednoduchá polévka, která je naprosto bez chemikálií. Zvládnete ji perfektně hned na první pokus. |
Polévku servírujeme ozdobenou podle chuti cibulkou, pažitkou, nebo petrželkou.
Porci uvaříte za 5 Kč
71700 1 hodina -
videoPerník do hrnku s povidly
Výroba tohoto perníku je absolutně jednoduchá. Zamíchat, do trouby, nechat vychladnout a šup do úst.
Porci uvaříte za 5 Kč
24966 40 minut -
video3Znojemský guláš
Jak uvařit znojemský guláš bez masoxu a glumátů se dozvíte v tomto videoreceptu.
Porci uvaříte za 27 Kč
56825 120 minut -
videoDijonská majonéza
Velmi jednoduchá majonéza, kterou si vyrobíte z ingrediencí, které doma vždycky najdete.|
Mějme na paměti, že majonéza neobsahuje žádné stabilizátory a konzervanty, proto ji spotřebujeme do 24 hodin a skladujeme ji v lednici.
Porci uvaříte za 4 Kč
32177 5 minut -
video19Ultrarychlé šunkofleky
Šunkofleky nemusí nutně obsahovat jako těstovinu flíčky, vhodné jsou i jiné tvary. Pokrm tak získá na zajímavosti. Zde se fantazii meze rozhodně nekladou.
Porci uvaříte za 15 Kč
78495 20 minut -
videoDietní zeleninový dip
Lahodný dip, který máte za chvilku, a navíc je k vašemu tělu velmi přátelský.
Porci uvaříte za 2 Kč
31349 5 minut -
videoRybí karbanátky s brokolicí
Složení těchto výborných rybích karbanátků budete mít plně pod kontrolou. Za pár korun tak budete mít spoustu zdravého pokrmu bez chemikálií.|Když dostanete rybu od rybáře, bude pokrm téměř zadarmo.|Rybí karbanátky můžete bez obav zamrazit. Dejte je i s prkénkem do mrazáku, a po hodině je sesypejte do velkého igelitového pytle. Pokud však budete karbanátky mrazit, nepoužívejte mražené maso.
Porci uvaříte za 7 Kč
26572 40 minut -
video30Jednoduchý jahodový dort
Jednoduchý a rychlý jahodový dort bez chemikálií a stabilizátorů.
Porci uvaříte za 7 Kč
43887 50 minut -
videoBrambory na loupačku
Máte ještě daleko do výplaty a přesto chcete mít zdravý jídelníček? Pak právě pro Vás je tento recept! |
Pokrm je nejen velice rychle hotov, ale doslova se hemží vitamínem C. Petrželka nebo pažitka tento efekt ještě dále umocní...|Výživoví poradci nad tímto pokrmem souhlasně přikyvují, protože je dobře stavitelný s vhodným poměrem stopových prvků.|
Pokud chcete ušetřit ještě více, potom brambory oloupejte. Ze vzniklého bramborového vývaru si pak můžete udělat ještě česnečku.
Porci uvaříte za 6 Kč
37318 20 minut -
video7Cibulové prsty
Vynikající levná a zdravá pochoutka, kterou podle našeho videa zvládnete naprosto hravě. | Podle tohoto receptu uděláte přibližně 24 prstů běžné velikosti.
Porci uvaříte za 5 Kč
26986 40 minut -
video12Francouzské brambory
Jeden z mnoha klasických receptů na francouzské brambory, které není třeba předem uvařit. |
Klíčová je pro tento recept uzenina. Pokud použijete nekvalitní kuřecí párky, výsledek nebude takový, jako s pravým českým vuřtem.
Porci uvaříte za 14 Kč
241871 100 minut -
video2Tykvová polévka se slaninovými krutony
Výborná a vydatná polévka, která svou chutí připomíná všem známou lahodnou hrachovku.|
Vegetariáni vynechají slaninu, a ti kteří ji chtějí jako dietní hlavní chod použijí třeba více krutonů.|
Pokud vám roste dýně na zahrádce, pak máte tuto vynikající polévku téměř zadarmo.
Porci uvaříte za 7 Kč
22316 40 minut -
video5Královské švestkové knedlíky
Tyto ovocné knedlíky se vyznačují královskou polevou, kterou ocení nejen děti, ale i dospělí strávníci.
Porci uvaříte za 19 Kč
32371 40 minut -
video22Kuřecí játra s fazolkami
Výborná játra s lahodnými fazolkami, které vyrobíte podle videa za chvilku a bez jakýchkoliv znalostí.|
Výborná příloha je rýže nebo těstoviny, avšak i houskový knedlík není špatný.
Porci uvaříte za 8 Kč
35990 45 minut -
video16Rychlá pikantní pomazánka
Rychlá pikantně pálivá pomazánka s vajíčkem za pár kaček. Zde můžete naplno popustit uzdu své fantazii při přidáváním dalších ingrediencí.
Porci uvaříte za 11 Kč
53510 15 minut -
video9Rychlý ježek s jahodami
Když si koupíte korpus, tak dort máte hotový za 10 minut !
Porci uvaříte za 7 Kč
28298 10 minut -
video18Langoše s tatarkou a pórkem
Po smíchání těsta a vykynutí máte tyto langoše opravdu za pár minut. Bez chemikálií...
Porci uvaříte za 2 Kč
34207 90 minut -
video61Smažené brambory s kuřecími kousky po francouzsku
Výborné a vyvážené rychlé jídlo, které podle videa zvládnete naprosto hravě.
Porci uvaříte za 25 Kč
33411 40 minut -
video2Pikantní vepřové na hříbkách
Výborné a levné jídlo. Hříbky dodají společně se šlehačkou pokrmu nenapodobitelnou chuť. |
K tomuto pokrmu se hodí houskový knedlík, ale i těstoviny stojí za zamyšlení.
Porci uvaříte za 21 Kč
30697 70 minut
Komentáře